過剰な安静と我慢しながらの運動が悪化させる

#膝が痛い
 ↓
#安静
 ↓
#酸素不足
 ↓
#軟骨 が死ぬ
 ↓
膝が痛い
 ↓
安静
 ・
 ・
 ・
#歩けなくなる

痛みが出ない方法で体を動かし、 #血液循環 を良くする。
酸素が届くことで #関節の状態 も良くなる。
(ガッテンより)
#炎症 が強いときは安静が必要です。
しかし、 #過剰な安静 は #逆効果 。
膝の関節に限らず、腰の関節などもそうです。
安静にし過ぎず、痛みが無い #運動 をしましょう。

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