感情のお手当てにバタフライハグ

バタフライハグは、
・トラウマ(Trauma)
・不安症(Anxiety)
・悲痛感(Grief)
・憂鬱感(Depression)
等の解消に効果があるとされています。

<やり方>
・解消したいネガティブな状況に意識をフォーカスしながら
約20秒間、自分の肩を交互にリズミカルにたたく。
・肩を叩くのは、あくまでも「左右の肩を交互に」というのが大切。同時には叩かない
・20秒後、深呼吸の後、自分の感情がどのように変化したか自己観察する。
といった行為を繰り返します。

EFTの場所を覚えられない人はこっちの方が簡単でいいかも♪

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